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Elle ouvre la voie vers une santé globale et un équilibre intérieur durable.

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A PROPOS D'AUDREY

Audrey Laval Naturopathe

Naturopathe

A PROPOS D'AUDREY

Audrey Laval Naturopathe

Audrey est une coach naturopathe passionnée, dédiée à aider les personnes à atteindre un bien-être optimal.

Grâce à ses conseils personnalisés et sa compréhension holistique, elle guide ses clients vers un équilibre et une vitalité retrouvés.

Sa passion contagieuse et son expertise font d’elle une professionnelle respectée et appréciée dans son domaine.

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    Nous aborderons les examens médicaux, les analyses sanguines, les recommandations pour maintenir une bonne santé, et bien plus encore.
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    Voici les solutions que nous pourrions envisager.

    Alimentation Equilibrée Naturopathe.pro 512x512

    ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE

    La naturopathie préconise une alimentation saine limitant les aliments transformés ainsi que les sucres ajoutés.

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    PHYTOTHÉRAPIE NATURELLE

    La naturopathie recourt aux plantes médicinales et à la phytothérapie pour maintenir la santé.

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    GESTION DU STRESS

    La naturopathie propose des techniques de gestion du stress. Elle encourage également l'adoption d'un mode de vie sain.

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    ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL

    La naturopathie accorde une grande importance à l'équilibre émotionnel pour favoriser la santé globale.

    Consultation avec un coach de santé

    La naturopathie vise à redonner à l’organisme ses capacités naturelles de guérison. Elle renforce son énergie vitale jusqu’à rejoindre un point d’équilibre. Quand l’équilibre est atteint la maladie n’a plus sa place.

    Les écoles et syndicats

    Audrey Laval - Mes conseils en Naturopathie 🌿

    Tu peux manger “sain”, faire attention à tout… et te réveiller épuisée, tendue, à bout de nerfs.

Le problème, ce n’est pas ta volonté. C’est que ton corps manque de vraie sécurité, de vrais temps de récupération, de repas qui le nourrissent vraiment.

C’est pour ça que j’ai créé une checklist de l’énergie sur 7 jours : 3 habitudes simples à tester pour mieux te nourrir, apaiser ton système nerveux et ralentir le soir, sans te brusquer.

L’idée n’est pas que tu sois parfaite, mais que tu observes ce qui change quand tu prends soin de toi avec plus de douceur et de régularité.

Commente “VÉRITÉ” et je t’OFFRE cette checklist + un petit journal de bord pour t’aider à suivre ton énergie sur la semaine.

#fatiguechronique #épuisement #systemenerveux #santefeminine #naturopathe
    Tu ne manques pas de motivation.�Ton corps est en mode protection

Et plus tu te forces,�plus il résiste

Il est peut-être temps de faire autrement

Si tu te reconnais, écris “OFF” 3 minutes pour sortir du mode OFF – cadeau pour toi ✨

#systèmenerveux #modeoff #bienêtreglobal #santémentale
    Il y a des moments dans la vie où tu sens que ça ne peut plus continuer comme ça

Fatigue
Tensions
Émotions bloquées
Système nerveux à bout

Et pourtant… rien ne change vraiment

Pourquoi ?

Parce que tu essaies de résoudre avec le mental…
ce qui demande une impulsion plus profonde

⚡️ Une impulsion dans le corps
⚡️ Une impulsion dans l’énergie
⚡️ Une impulsion dans le système nerveux

C’est exactement ce que je viens activer à travers le soin « La symphonie des chakras »

Pas juste un moment de détente
Mais un vrai point de bascule

Celui où :
✨ les émotions se libèrent
✨ le corps relâche
✨ l’énergie circule à nouveau

Et où tu ressens ce fameux :
“OK… là, quelque chose a changé”

💫 Offre de lancement : 50€ la séance
📅 Du 21 mars au 20 avril

Si tu ressens que c’est le moment…
c’est que c’est le moment

💌 Écris-moi en message privé pour réserver
    💛 Il n’y a vraiment pas de hasard…

Ces deux jours de formation avec @alexia_equilibre_naturel ont été intenses, riches et profondément inspirants. Le groupe était incroyable : des femmes alignées, bienveillantes et puissantes, avec qui les échanges ont été un vrai partage de savoir et d’énergie 💫

Je repars avec un nouveau soin, que j’ai maintenant le plaisir de pouvoir te proposer : La Symphonie des Chakras 🌈
Un soin pour harmoniser tout ton être et reconnecter ton énergie.

Merci à toutes pour ces moments précieux, et merci à Alexia pour ce partage généreux 🙏

Et ce n’est que le début… l’aventure continue ✨

#soinenergetique #chakras #energiepositive #dėveloppementpersonnel #bienetreholistique
    Ton système nerveux décide de tes nuits.
Toi, tu crois que c’est juste un « problème de sommeil »

Aujourd’hui, Journée mondiale du sommeil : Sleep Well, Live Better - bien dormir, c’est mieux vivre… mais tant que ton système nerveux reste en mode alerte, ton corps ne sait pas lâcher prise assez pour entrer dans un vrai sommeil réparateur 

Concrètement, ça peut ressembler à :
• tu tombes de fatigue mais ton mental ne s’arrête jamais
• tu te réveilles entre 2h et 4h avec le cœur qui bat un peu plus vite
• tu dors “assez d’heures”, mais tu te lèves épuisé·e, comme si la nuit n’avait servi à rien

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un système nerveux qui n’a plus accès au mode régénération, celui où la charge de la journée se dépose, les hormones du stress se recalibrent et le cerveau passe en mode réparation et tri des mémoires

Si tu veux vraiment “bien dormir pour mieux vivre”, commence par réguler ton système nerveux :
• des rituels du soir qui disent à ton corps “tu es en sécurité”
• du mouvement doux, de la respiration, du son pour apaiser avant de te coucher
• un environnement qui soutient tes rythmes naturels (lumière, écrans, bruit, horaires)

💡 La lumière joue aussi un rôle clé dans ton horloge interne : bien exposé·e le matin, ton cerveau régule mieux mélatonine et sérotonine, ce qui aide ton système nerveux à retrouver des repères stables et améliore la qualité de ton sommeil

C’est pour ça que j’utilise et recommande les lunettes de luminothérapie MyLuminette, qui reproduisent la lumière du jour pour soutenir ton énergie, ton humeur et ton sommeil, surtout quand tu manques de soleil

✨ Profite de –15% avec le code AUDREY-NATURO
Fonce, et offre-toi ta dose de soleil quotidienne ☀️

💬 Dis-moi en commentaire : tu luttes plutôt pour t’endormir, rester endormi·e, ou tu te réveilles déjà fatigué·e le matin ?

#journéemondialedusommeil #worldsleepday #sommeil #systèmenerveux #nervoussystemregulation naturopathie
    On t’a appris à te dépasser, à serrer les dents, à “gérer”.

MAIS on ne t’a jamais appris à RÉGULER ton système nerveux.

Le mouvement doux, la respiration profonde et le son sont des portes directes vers le parasympathique, ce fameux mode “rest & digest” où ton corps peut enfin se réparer, digérer, se détendre.

Mon rôle ? T’offrir le choc qui réveille… puis l’espace pour apaiser.
Prêt·e à sortir du mode survie ? 

🎙️Commente “COURS” ou envoie moi un DM et on se fait un cours privé en ligne

#systemenerveux #regulationsystemenerveux #gestiondustress #mouvementsconscients #respirationprofonde
    Le mouvement n’est pas un outil de performance
C’est un outil de régulation du système nerveux et cette différence change absolument tout !

Parce que quand ton corps est en mode survie, il a accumulé une charge physique réelle. Du cortisol, de l’adrénaline, de la tension. Ces hormones ont été produites pour te faire bouger.

Si tu ne bouges pas... elles restent là. Et elles continuent de crier.
C’est pour ça qu’au Nirvana Fitness, chaque séance commence par une remise en sécurité du système nerveux, pas par de la performance.

Sauvegarde ce carrousel et dis-moi en commentaire 👇
🏃‍♀️ 🤔 ou 😴 ?
    La plupart des gens essaient de mieux respirer… sans préparer leurs voies respiratoires.

Si les narines sont partiellement obstruées, l’air circule moins bien, l’oxygénation est moins efficace, et les exercices comme la cohérence cardiaque perdent une grande partie de leurs bénéfices.

Cet exercice simple permet de libérer le conduit nasopharyngé, de relancer la circulation de l’air et de préparer le système respiratoire à une respiration plus fluide, plus profonde, plus efficace.
Quelques secondes suffisent pour envoyer un signal clair au corps : relâchement, ouverture, disponibilité.

À pratiquer avant la cohérence cardiaque, la méditation, le Nirvana Fitness, ou à tout moment lorsque tu ressens le besoin de retrouver une respiration libre.
Respirer est un mécanisme automatique. Bien respirer est une compétence.
Essaie maintenant… et observe la différence.

Dis-moi en commentaire si tu sens tes voies respiratoires plus ouvertes après l’exercice.
    Ton système nerveux décide de ta vie. Toi, tu crois que c’est toi qui décides. 🫣
Et si la fatigue, l’anxiété, les nuits sans sommeil... ce n’était pas un problème de volonté, mais un système nerveux bloqué en mode survie ?

Dans ce carrousel, je t’explique :
✔️ Ce qu’est vraiment ton système nerveux
✔️ Ses 3 états (et lequel t’épuise en ce moment)
✔️ Les outils concrets pour commencer à réguler

Sauvegarde ce post, tu y reviendras. 🔖
👇 Et dis-moi dans quel état tu te reconnais aujourd’hui :
🟢 🟡 ou 🔴 ?
    Quand tu imagines tes vacances au ski sous un ciel bleu, avec des sommets tout blancs, et puis, voilà, la réalité : la tempête, la neige qui te gifle. 
Mais, au milieu de tout ça, on a eu des fous rires, des vins chauds au Delta et surtout, nos champions qui, malgré tout, ont bravé la tempête et décroché leur médaille. 
La montagne, c’est un peu comme la vie : pleine de surprises, et toujours avec une bonne dose d’humour ! 

Village station de @stationaussois et merci à l’ @esf_aussois pour les cours de nos enfants
    Ma trousse d’urgence spéciale ski ⛷️

Quand on part à la montagne, entre chutes, courbatures, rougeurs et coups de froid, le corps est mis à rude épreuve. Pourtant, on peut voyager léger tout en restant bien équipé·e.

Je te partage ma trousse minimaliste pour le ski : huile de chakarité pour le froid, quelques huiles essentielles bien choisies (lavande aspic, ravintsara, gaulthérieentielles bien choisies (lavande aspic, ravintsara, gaulthérie, menthe poivrée) et mon indispensable Z‑Trauma pour les bleus et petits traumatismes.

L’idée : peu de produits, mais chacun a plusieurs usages. On limite le poids dans la valise tout en gardant de quoi réagir en cas de bobos, courbatures ou début de rhume.

⚠️ Important : les huiles essentielles restent des concentrés puissants. Toujours les diluer dans une huile végétale, adapter les quantités aux enfants, éviter chez la femme enceinte/allaitante et demander un avis médical en cas de pathologie (reins, foie, traitements, antécédents d’épilepsie…)

Dis‑moi en commentaire : tu es plutôt team “valise blindée” ou team “minimaliste malin” pour partir au ski ?
    Et si ton échauffement devenait un vrai soin pour ton système nerveux, pas juste une case à cocher avant de “vraiment” bouger ? ✨

Au Nirvana Fitness, on commence toujours par deux temps :
1️⃣ Réveiller le corps : checking des articulations, petits rebonds, micro-circulation qui se relance, tensions qui commencent à se relâcher.
2️⃣ Réguler le souffle : inspiration par le nez, expiration par la bouche, pour activer doucement le système parasympathique, t’ancrer dans la séance et envoyer un message clair à ton corps :
« Ici, tu peux te déposer. »

Tu n’as pas besoin d’en faire toujours plus.
Tu as besoin d’un corps réveillé, relié à sa respiration, pour que le mouvement devienne régulation, pas surmenage. 💫

🤍 Tu veux la version complète du warm up ?
Commente « WARMUP » et je te l’envoie en message privé

J’aide le corps à se sentir en sécurité
pour apaiser le système nerveux
et retrouver un mieux-être durable.
À la croisée de la science et des pratiques holistiques,
je guide vers un apaisement profond, incarné, réel.
Si cette approche résonne,
reste ici.
On va parler régulation, conscience et retour au corps.
    Et si ta prise de poids était un appel à l’aide de ton corps, et pas un manque de volonté ?

Depuis que je suis en pré-ménopause, mon corps change lui aussi.
Je suis naturopathe, mais avant tout une FEMME, avec un système nerveux, des émotions, des phases de vie comme TOI

Ce que j’ai compris, tant qu’on reste en mode survie, le corps ne peut pas vraiment lâcher. Il stocke, il retient, il protège. Un système nerveux épuisé ne cherche pas à être “MINCE”, il cherche à rester en SÉCURITÉ.

Si tu te reconnais dans ces mots, que tu es en pré-ménopause (ou que tu sens ton corps changer) et que tu veux une approche douce, globale, centrée sur la régulation du système nerveux
✨ écris-moi “CORPS” en message privé
ou
✨ commente “je me reconnais” sous ce post

J’aide le corps à se sentir en sécurité
pour apaiser le système nerveux
et retrouver un mieux-être durable.
À la croisée de la science et des pratiques holistiques,
je guide vers un apaisement profond, incarné, réel.
Si cette approche résonne,
reste ici.
On va parler régulation, conscience et retour au corps.
    Revenir dans son corps commence par le souffle

Quand le mental s’agite, que la fatigue s’installe ou que le corps résiste, respirer consciemment permet de recréer de la sécurité intérieure.

Dans le Nirvana Fitness, le souffle n’est pas un détail :
il prépare le corps, apaise le système nerveux et ramène une présence profonde, ici et maintenant.

Le mouvement devient alors plus fluide, plus doux, plus respectueux du rythme du corps, particulièrement en période de stress, de fatigue chronique ou de pré-ménopause.

🌬️ Respirer, c’est déjà commencer à se réguler.
✨ Bouger en conscience, c’est revenir à l’essentiel.

Si ton corps t’appelle à ralentir et à mieux respirer, on se retrouve tous les lundis soirs au @omstudioroyan 

J’aide le corps à se sentir en sécurité
pour apaiser le système nerveux
et retrouver un mieux-être durable.
À la croisée de la science et des pratiques holistiques,
je guide vers un apaisement profond, incarné, réel.
Si cette approche résonne,
reste ici.
On va parler régulation, conscience et retour au corps.
    Le calme n’est pas qu’une question de volonté.
C’est une réponse biologique.

Les ondes thêtas sont des ondes cérébrales associées à des états de :
• relaxation profonde
• récupération du système nerveux
• intégration émotionnelle
• créativité

Dans le Nirvana Fitness, le corps peut naturellement entrer dans cet état grâce à :
✔️ des mouvements lents et conscients
✔️ une respiration rythmée
✔️ une attention portée aux sensations
✔️ une stimulation sensorielle douce

On ne cherche pas à “se calmer”.
On crée les conditions pour que le système nerveux se régule de lui-même.
Quand le corps sort de l’alerte,
le mental suit.
C’est là que la détente devient durable 🌱

Je m’appelle Audrey.
J’aide le corps à se sentir en sécurité
pour apaiser le système nerveux
et retrouver un mieux-être durable.
À la croisée de la science et des pratiques holistiques,
je guide vers un apaisement profond, incarné, réel.
Si cette approche résonne,
reste ici.
On va parler régulation, conscience et retour au corps.
    ✨ NIRVANA FITNESS – Un rendez-vous pour souffler, bouger et te recentrer ✨

Chaque lundi, offre-toi une parenthèse hors du temps

Le Nirvana Fitness est une pratique douce qui allie
🧘‍♀️ mouvements inspirés du yoga & du Pilates,
🌬️ respiration consciente,
🌀 relaxation profonde,
pour apaiser le corps, calmer le mental et soutenir le système nerveux.

Un espace pour ralentir, te reconnecter à tes sensations et retrouver une énergie plus stable et fluide ✨

📍 OM Studio – Royan
🕖 19h00 → 20h00
💰 15 € la séance 12€ la séance d’essai

📩 Inscriptions & infos :
📞 06 60 58 81 34
📧 audreylaval@naturoapathe.pro
🛜 Via le lien dans ma bio
👉 Viens comme tu es, repars plus alignée

Je m’appelle Audrey.
J’aide le corps à se sentir en sécurité
pour apaiser le système nerveux
et retrouver un mieux-être durable.
À la croisée de la science et des pratiques holistiques,
je guide vers un apaisement profond, incarné, réel.
Si cette approche résonne,
reste ici.
On va parler régulation, conscience et retour au corps.
    Méditer ne suffit pas quand le corps est en alerte.
Avant d’apaiser l’esprit, le système nerveux a besoin de sécurité, de respiration et de mouvement.
Le calme ne se force pas, il se régule

Je m’appelle Audrey.
J’aide le corps à se sentir en sécurité
pour apaiser le système nerveux
et retrouver un mieux-être durable.
À la croisée de la science et des pratiques holistiques,
je guide vers un apaisement profond, incarné, réel.
Si cette approche résonne,
reste ici.
On va parler régulation, conscience et retour au corps.
    On croit souvent que le stress vient de ce qui est trop intense.
Un choc. Une urgence. Une surcharge ponctuelle.
Mais le stress chronique, lui, fonctionne autrement.
Ce n’est pas l’intensité qui épuise le corps.
👉 C’est la durée.

Le système nerveux est conçu pour s’adapter.
Il compense, il tient, il ajuste.
Jusqu’au moment où cette adaptation devient permanente.
Et c’est là que le stress ne ressemble plus à du stress.
Il devient :
    •    une fatigue constante
    •    des tensions “habituelles”
    •    un mental qui ne récupère plus
    •    une sensation d’être toujours un peu en alerte

👉 Ce n’est pas un défaut personnel.
👉 Ce n’est pas un manque de repos.
👉 C’est un système nerveux resté trop longtemps activé.

Un système nerveux ne se force pas à lâcher.
Il se régule, par des signaux de sécurité envoyés au corps.

Si ce post t’aide à mettre des mots sur ce que tu vis,
sauvegarde-le 🤍
On va continuer à explorer ça ensemble.

Je m’appelle Audrey.
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pour apaiser le système nerveux
et retrouver un mieux-être durable.
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je guide vers un apaisement profond, incarné, réel.
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On va parler régulation, conscience et retour au corps.
    Ce mouvement n’est pas là pour forcer.
Il est là pour réguler le système nerveux

Quand le corps ralentit,
quand la respiration devient consciente,
quand le mouvement est fluide et porté par le son…
le système nerveux reçoit enfin un message clair :
👉 je peux relâcher l’alerte.

Le Nirvana Fitness est une pratique corporelle douce, inspirée du yoga et du Pilates, soutenue par la musique et la respiration, pensée pour :
•apaiser le stress chronique
•diminuer les tensions physiques et mentales
•soutenir la régulation du système nerveux autonome
•retrouver de la stabilité, de l’ancrage et de l’énergie

Ce n’est pas un simple cours de sport.
C’est un espace où le corps apprend à se sentir en sécurité

🗓    Nouveau créneau
📍    Lundi de 19h à 20h
📍    @omstudioroyan – Royan
      8 rue d’Aunis
👉 Réservation via le lien en bio

Si ton corps a besoin de souffler autrement,
cet espace est fait pour toi, écris NIRVANA en commentaire et je t’envoie les infos du cours 🌿

Je m’appelle Audrey.
J’aide le corps à se sentir en sécurité
pour apaiser le système nerveux
et retrouver un mieux-être durable.
À la croisée de la science et des pratiques holistiques,
je guide vers un apaisement profond, incarné, réel.
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On va parler régulation, conscience et retour au corps.
    Réguler le système nerveux ne commence pas dans la tête.
Ça commence dans le corps.

Beaucoup de femmes font tout bien :
elles dorment, méditent, mangent sainement…
et pourtant, la fatigue reste.
L’irritabilité aussi.
La sensation d’être toujours “en alerte”.

👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 Ce n’est pas un problème de discipline.
👉 C’est un système nerveux saturé.

Le système nerveux se régule par des signaux de sécurité :
respiration, mouvement lent, présence, sensations internes.
Pas par des injonctions à lâcher prise.

Les 7 intentions du Nirvana Fitness agissent précisément là :
elles parlent au corps avant de parler au mental.
Chaque intention envoie un message simple et biologique :
je respire → je suis là → je suis en sécurité.

Quand le corps se sent en sécurité :
• l’énergie revient
• la digestion s’améliore
• le sommeil devient plus réparateur
• le mental s’apaise naturellement
La paix n’est pas quelque chose à atteindre.
C’est une conséquence physiologique.

✨ Ici, on ne cherche pas à aller mieux “vite”.
On apprend à revenir dans un corps qui se sent en sécurité.

Si ce contenu résonne, reste ici.
On va parler régulation du système nerveux, en profondeur, avec douceur… et avec des bases solides.

💬 Dis-moi en commentaire :
quelle intention te parle le plus aujourd’hui ?

Je m’appelle Audrey.
J’aide le corps à se sentir en sécurité
pour apaiser le système nerveux
et retrouver un mieux-être durable.
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    Morgane Teil
    5.0
    06/06/2025

    J'ai eu la chance de consulter Audrey, une naturopathe exceptionnelle ! Ses conseils en matière d'alimentation, de gestion du stress et d'activité physique ont été personnalisés en fonction de mes habitudes de vie et mes préférences. Audrey prend le temps de comprendre vos besoins et vous accompagne avec bienveillance tout au long de votre parcours. Elle m'a également préparé des fleurs de Bach personnalisées qui ont été d'une grande aide pour mon équilibre émotionnel. Merci Audrey pour ton accompagnement !

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    Élodie Girault
    5.0
    04/05/2025

    Merci pour votre écoute et votre approche toute en douceur. Grâce à vos conseils, j'ai ressenti de vrais changements positifs dans mon quotidien. Une très belle rencontre ! Très professionnelle et bienveillante. Je recommande sans hésiter !

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    Tof Assa
    5.0
    26/03/2024

    Un grand merci à Audrey. Elle me suit depuis le début de mon cancer. Elle a su trouver les mots justes pour m'aider. C'est une personne à l'écoute, bienveillante, professionnelle et qui fait ce métier par vocation et amour du bien-être. Grâce à tous ses conseils, j'ai retrouvé une meilleure qualité de vie. Je vous la recommande à 10000%

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    Yoann Jiline
    5.0
    25/02/2024

    Je suis absolument ravie des services de cette naturopathe ! Son approche holistique m’a permis de retrouver un équilibre tant physique que mental. Grâce à ses conseils personnalisés et à son écoute attentive, j’ai pu améliorer ma santé de manière naturelle. Je la recommande vivement à quiconque cherche à prendre soin de soi de façon naturelle et bienveillante.

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    Angélina Boissière
    5.0
    10/01/2024

    Audrey, vraie passionnée du bien-être au sens large et de beaucoup de bienveillance dans son accompagnement de naturopathie par son écoute bienveillante et ses conseils avisés, m'a donné la motivation pour mieux nourrir mon corps afin d'être en meilleure forme physique et morale. Je la recommande à 100%, vous serez accompagné parfaitement. Merci beaucoup.

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    Nadege Meillan
    5.0
    09/01/2024

    Je recommande vivement Audrey. Tout d'abord parce que c'est une personne très douce et très à l'écoute de nos problématiques. Ensuite, parce que c'est une personne très sérieuse, très impliquée dans ses dossiers. Je sais que je peux avoir confiance en son expertise, puisque c'est aussi à travers son expérience perso qu'elle puise ses conseils de mieux être et de mieux vivre. Bref, je recommande Audrey !

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    audrey berton
    5.0
    08/01/2024

    À essayer sans hésiter… Il m’a fallu du temps pour franchir la porte, et pourtant si j’avais su plus tôt… Grâce à Audrey ma qualité de vie a entièrement changé, plus de problèmes de santé du quotidien qui devenaient handicapant et fatiguant. Audrey est une naturopathe très professionnelle, a l’écoute et tellement bien bienveillante. Je l’a recommande vraiment +++

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    Carla Olivier
    5.0
    08/01/2024

    Audrey est une naturopathe dévouée et à l’écoute. Elle est passionnée et par conséquent prodigue des soins adaptés en utilisant des méthodes naturelles afin de guider sa clientèle vers une meilleure santé. Je la recommande fortement

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    Sarah Vetter
    5.0
    08/01/2024

    Audrey est une naturopathe très à l'écoute et bienveillante. Elle a su me coacher, afin de retrouver une alimentation saine et équilibrée pour un mieux-être général. Je recommande vivement!

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